养生之歌
一、生理养生
身为父母先天生，后天在于自修行；人生养生宜从早，根基牢固长得成。
怀孕之日始养生，胎儿营养勤供应；常到医院做检查，母子健康要保证。
襁褓婴儿是个宝，吃喝睡眠要看重；三岁之前保健康，影响一生不可轻。
人生难得是童年，无忧无虑是玩童；身在父母呵护下，如棵幼苗长成松。
少年伊始上学校，双重教育不可松；立正坐正行为正，读书学习护眼睛。
青年到了青春期，肌体发育会变性；接受教育要从严，不可任性去妄行。
壮年到来负担重，多重责任在心中；飬家糊口苦奔波，并为社会立大功。
老年到了更年期，生理肌能大变更；安定情绪最重要，生活调理要适应。
二、心理养生
人是智能性动物，七情六欲都丛生；心理养生第一宗，精神愉快少生病。
心胸豁达眼界宽，贻情飬志心坦然；拿得起来放得下，知进知退才安全。
遇事紧眼少开口，不生闲气不生乱；想得通来看得惯，一切过眼如云烟。
急事到来心不急，忙事之时心轻闲；大事小事从容对，且记不钻牛角尖。
不求有功求进步，知足为乐不求贪；不为名利不求官，不恋酒色不恋钱。
耳聪目明体格健，心平心静心安然；国事家事皆顾到，心大心宽心清闲。
三、饮食养生
人是水谷养动物，饮食科学是关键；一日三餐都看重，合理搭配不可乱。
七分饱来三分饥，三分咸来七分淡；三分荤菜七分素，新鲜蔬果不可断。
早餐营养宜精练，午餐吃饱为界线；晚餐宜少宜清淡，饭后坐会再去转。
绿橘色是好食物，西红柿是大美餐；营养密集免疫强，吃鱼吃虾吃鸡蛋。
每天宜喝八杯水，早起首杯最关键；少量红酒多绿茶，睡前喝奶稳安眠。
各人体质都不同，量体裁衣最化算；吃饭饮水重平衡，有益自己最当先。
四、季节养生
人是生活环境间，适应环境益保健；自然无情人有情，春夏秋冬宜适变。
春来气候会变暖，适当保暖防风寒；百草回生病多发，未雨绸缪始当先。
春天天气孩儿脸，温湿常常有多变；乱穿衣时莫乱吃，天人相应顺自然。
春来早睡宜早起，春捂秋冻病不染；睡好午觉可消困，饮食有节宜清淡
春生春发春花开，养生贵在保护肝；常伸懒腰可提神，风疹湿疹防病变。
夏季到来温湿高，避暑防湿不可缓；养脾养心需稳健，防晒防雨防雷电。
天气热时易出汗，莫要近身吹风扇；空调温湿莫过低，莫露上身易受寒。
睡觉之时防风吹，贼风袭人看不见；若吃冷食须谨慎，光顾痛快易遭难。
天热人体代谢快，补充营养要全面；碱性食物宜多吃，清凉宜补无机盐。
秋季到来气候变，一场秋风一场寒；虽说春暖宜秋冻，逐增衣装莫生懒。
人以天地之气生，天地法则莫执偏；秋应肺而在飬收，饮食少辛宜多酸。
草木零落气清寒，气候干燥养肺难；秋季养生心宜静，驱逐忧郁好睡眠。
睡觉之时莫贪凉，秋风剌骨如针穿；睡觉闭口养元气，病从口入须防严。
冬季到来温湿低，阳潜阴盛要保暖；早睡晚起养阳气，多晒太阳保身安。
冬季宜常开门窗，接收阳光驱逐寒；衣被常晒除潮湿，杀虫消毒紫外线。
养神宜藏在内守，无扰乎阳病去远；饮食宜温辛品类，热能供应要保全。
四季养生都重要，适已养生是关键；常常生活多样化，科学合理莫要偏。
五、运动养生
人是世上地行仙，科学运动增体健；走姿跑姿干活姿，直立弯腰莫轻看。
姿态正确动作美，躯体活动也方便；有氧运动宜定时，轻快运动精神欢。
跑跳舞扭和打拳，旅游观光和爬山；有意参加运动班，闲时就去狂公园。
运动方式多样化，配有节奏更浪漫；适体运动最要紧，祝君成为活神仙。
